8 sugerencias para una vida más saludable y feliz

Sus pensamientos siempre deben ser positivos para verse y sentirse bien.

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Mujer saludable y feliz - es.dohealthwell

La naturaleza humana tiende a hacernos posponer cosas que percibimos como difíciles. Es normal y no estás solo.

De acuerdo a un estudio de la revista Social Science & Medicine, la primera cosa más importante para las personas en sus vidas son las relaciones con familiares o parientes, seguidas de su propia salud, la salud de otra persona (cercana) y las finanzas, que engloba el nivel de vida y la vivienda.

Para alcanzar estos objetivos, es necesario tomar pasos en la dirección correcta. Tu puedes comenzar un camino hacia una vida más sana y feliz siguiendo estos 8 consejos.

  • Sigue un plan de nutrición y dieta saludable.

Los expertos médicos aconsejan a las personas a que proporcionen a su cuerpo una fuente de energía de calidad para que este funcione correctamente.

Coma alimentos que sean saludables, ricos en nutrientes importantes y libres de químicos.

Especialistas también sugieren tomar suplementos vitamínicos y herbales para mantener una buena salud.

  • Descanse lo suficiente.

Si es posible, duerma lo suficiente y sin interrupciones para que pueda activar el REM (movimiento rápido de los ojos) durante la noche.

Un sueño de movimiento rápido de los ojos es una fase única del sueño en mamíferos y aves, que se distingue por el movimiento aleatorio y rápido de los ojos, acompañado de un tono muscular bajo en todo el cuerpo y la propensión a un sueño vívido.

Esta es la forma en que su sistema nervioso sana y recarga su cuerpo.

Si te sientes demasiado lento, toma una siesta rápida. Informe cualquier problema crónico de sueño a su médico.

  • Concéntrate en el presente.

Evite sentimientos de preocupación o arrepentimiento por errores pasados. Esto estresará tu cuerpo.

En cambio, aprecie los regalos que se le ofrecen en este momento. Continúa lo que has comenzado y cúmplelo esta vez.

  • Ejercita cuerpo y mente.

Tu cuerpo necesita movimiento y acción. El ejercicio quemará el exceso de grasa y calorías.

Asimismo, necesitas estimulación mental para mantener la mente aguda y sana. Desafía  a tu mente a crecer, expandirse, aprender, explorar, descifrar y experimentar.

La meditación puede reducir tu estrés y ritmo cardíaco, mantenerlo en el presente y maximizar sus sentimientos de alegría, serenidad, fe espiritual y paz.

  • Manténte rodeado de un buen sistema de apoyo como su familia y amigos.

Lograr sus objetivos de dieta y estado físico será más fácil si hay personas que lo cuidan, lo aman, lo aprecian y lo apoyan. Tan simple como se lee.

  • Ríe a menudo.

Algunos estudios muestran que la risa es importante para mantener a las personas sanas y les ayuda a sanar más rápido cuando están enfermas.

Una buena carcajada alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados hasta 45 minutos después.

La risa estimula el sistema inmune al aumentar las células y los anticuerpos que luchan contra las infecciones, mejorando así su resistencia a las enfermedades.

  • Tus pensamientos siempre deben ser positivos para verte y sentirte bien.

Controle de cerca sus pensamientos para asegurarse de que solo se almacenan cosas positivas allí.

Invierta los pensamientos negativos en pensamientos positivos.

  • Aprende a manejar tus emociones.

Las emociones sofocadas pueden afectar tu vida. También puede causar poco apetito.

Tu energía emocional debe mantenerse positiva.

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